Ausdauer
Ausdauertraining - die Sauerstoffdusche für den Kreislauf
Herz, Lunge und Gefäßsysteme werden durch Ausdauersport hervorragend trainiert. Regelmäßig betrieben und gut dosiert senkt er den Blutdruck, den Ruhe- und Belastungsimpuls, erhöht die Vitalkapazität der Lunge und fördert die Fettverbrennung zur Energiebereitstellung.
Kraft
Muskeltraining - schützt die Wirbelsäule und formt die Figur
Planmäßig durchgeführtes Muskeltraining ist die beste vorbeugende Maßnahme gegen Haltungsschwächen, Bandscheibenproblem und Beschwerden des Bewegungsapparates. Neben diesem gesundheitsfördernden Aspekt werden durch Muskeltraining auch fiigurbetonte Zielsetzungen wie Bodybuilding oder Bodyshaping verfolgt.
Beweglichkeit
Beweglichkeitstraining - gegen Muskelverspannungen und zur Vorbeugung gegen Verletzungen
Regelmäßiges Stretching und eine trainingsbegleitende Gymnastik halten die Muskulatur elastisch und dehnfähig.
